De quantas calorias uma pessoa precisa diariamente?
existe um cálculo para homens e outro para mulheres
seguinte:
Homem adulto: 66 + (13,7 x peso em quilos) + (5,0 x altura em centímetros) - (6,8 x idade em anos)
Mulher adulta: 655 + (9,6 x peso em quilos) + (1,8 x altura em centímetros) - (4,7 x idade em anos)
o meu deu 1.469,20.
é a quantidade de energia que o meu corpo necessita pra manter funcionando o coração, mater a temperatura adequada etc
espero ter ajudado
beijos e sucesso
seguinte:
Homem adulto: 66 + (13,7 x peso em quilos) + (5,0 x altura em centímetros) - (6,8 x idade em anos)
Mulher adulta: 655 + (9,6 x peso em quilos) + (1,8 x altura em centímetros) - (4,7 x idade em anos)
o meu deu 1.469,20.
é a quantidade de energia que o meu corpo necessita pra manter funcionando o coração, mater a temperatura adequada etc
espero ter ajudado
beijos e sucesso
Fonte(s):
O número de calorias que o corpo consome a cada dia varia de pessoa para pessoa. Repare nas tabelas de informações nutricionais dos alimentos que a "porcentagem de valores diários" baseia-se em uma dieta de 2 mil calorias, um valor médio do que as pessoas comem em um dia. Mas seu corpo pode precisar de mais ou menos do que esse valor. Altura, peso, gênero, idade e quantidade de atividade física: tudo afeta suas necessidades calóricas. Há três fatores principais envolvidos no cálculo de quantas calorias diárias seu corpo precisa: taxa de metabolismo basal; atividades físicas;
efeito térmico dos alimentos. Sua taxa de metabolismo basal (TMB) é a quantidade de energia de que seu corpo precisa para funcionar em repouso. Ela é responsável por cerca de 60 a 70% das calorias consumidas a cada dia e inclui a energia necessária para manter o coração batendo, os pulmões respirando, as pálpebras piscando e a temperatura do corpo estabilizada. No geral, os homens têm uma TMB maior do que as mulheres. Caso você queira estimar sua taxa de metabolismo basal, um dos métodos mais precisos é a equação de Harris-Benedict: Homem adulto: 66 + (13,7 x peso em quilos) + (5,0 x altura em centímetros) - (6,8 x idade em anos)
Mulher adulta: 655 + (9,6 x peso em quilos) + (1,8 x altura em centímetros) - (4,7 x idade em anos)
O segundo fator na equação, a atividade física, consome a segunda maior parte das calorias. A atividade física diz respeito a tudo, desde arrumar sua cama de manhã até dar uma corrida. Caminhar, levantar, flexionar - o movimento em geral queima calorias, embora a quantidade de calorias que você queima em uma atividade Dependa de seu peso corporal.
efeito térmico dos alimentos. Sua taxa de metabolismo basal (TMB) é a quantidade de energia de que seu corpo precisa para funcionar em repouso. Ela é responsável por cerca de 60 a 70% das calorias consumidas a cada dia e inclui a energia necessária para manter o coração batendo, os pulmões respirando, as pálpebras piscando e a temperatura do corpo estabilizada. No geral, os homens têm uma TMB maior do que as mulheres. Caso você queira estimar sua taxa de metabolismo basal, um dos métodos mais precisos é a equação de Harris-Benedict: Homem adulto: 66 + (13,7 x peso em quilos) + (5,0 x altura em centímetros) - (6,8 x idade em anos)
Mulher adulta: 655 + (9,6 x peso em quilos) + (1,8 x altura em centímetros) - (4,7 x idade em anos)
O segundo fator na equação, a atividade física, consome a segunda maior parte das calorias. A atividade física diz respeito a tudo, desde arrumar sua cama de manhã até dar uma corrida. Caminhar, levantar, flexionar - o movimento em geral queima calorias, embora a quantidade de calorias que você queima em uma atividade Dependa de seu peso corporal.
depende de sua rotina diaria, ex: se vc faz exercicios diariamente, e tem sempre um dia bem agitado 2000 calorias é o necessario. caso vc faz exercicios 3 ou 4 vezes na semana, e seu dia é mais tranquilo (não tem que ficar andando pra lá e pra ca toda hora) 1500 calorias ja é o necessario.
mas o corpo humano não precisa mais que 2000 calorias por dia, independente de vc gastar muitas calorias diarias ou de seu condicionamento fisico.
mas o corpo humano não precisa mais que 2000 calorias por dia, independente de vc gastar muitas calorias diarias ou de seu condicionamento fisico.
Depende da sua rotina de exercícios físicos e do seu metabolismo basal.
No google vc encontra cálculos de como descobrir seu metabolismo basal. É a quantidade de calorias que vc precisa só para se manter vivo (sem atividade física).
No google vc encontra cálculos de como descobrir seu metabolismo basal. É a quantidade de calorias que vc precisa só para se manter vivo (sem atividade física).
uma mulher adulta uns 1400
um homem adulto uns 2000
um homem adulto uns 2000
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